Testede EMS BodyPOWER idag – 20 min svarer til 3 timers træning og er 18 gange mere effektivt end almindelig fitness træning.

Idag var jeg oppe i Hellerup for at afprøve den nye træningsform EMS BodyPOWER.    Jeg har hørt en del om det, og tænkte at nu var det tid til at prøve det på egen krop.

EMS BodyPOWER stammer fra Tyskland, og dernede har de haft en kæmpe succes på meget kort tid. Det er nu som det eneste sted i Danmark kommet til Hellerup.  EMS er et  gennemtestet træningskoncept, der gør det muligt at træne i kun 20 min. som svarer til at træne i 3 timer.  Det skulle både reducere din fedtprocent, styrke din muskulatur, samt stramme din krop op. EMS står for “Elektronisk Muskel Stimulation” og træningens effekt er videnskabeligt veldokumenteret, og er op til 18 gange mere effektivt end almindelig fitness træning, så i stedet for at kun træne 1 muskelgruppe, træner du 90 % af dine muskler samtidigt.

Jeg må personligt sige, jeg var/er skeptisk omkring denne nye måde at træne på, og derfor var jeg meget spændt på hvordan det var. Man får udleveret træningstøj, og derefter for man spændt en masse elektriske sensorer på omkring arme, lår, mave, ryg og baller. Instruktøreren instiller derefter styrken efter behov og behag, og hvor meget man er til. I 20 minutter viser instruktøren lige præcis, hvordan dine øvelser skal udføres, så du er sikker på du får det maksimale ud af din træning korte og intensive træning. Jeg kunne klart mærke impulserne de vigtige steder, mens jeg lavede øvelserne. Der er ingen tvivl om at disse impulser arbejder intensivt på ens muskler, og jeg kan absolut mærke jeg er træt i kroppen, som hvis jeg havde været oppe og styrketræne. Jeg er virkelig også spændt på om jeg kan mærke “ømheden” imorgen i musklerne.

Hvis EMS BodyPOWER virker, som det er bevist i Tyskland det gør, så kan jeg 100% se en fordel i at bruge EMS BodyPOWER. Der er jo ingen tvivl om, at vi ikke syntes det er det fedeste at gå i fitness center i flere timer, men at det er meget sjovere at hygge med familie, venner osv. og hvis man skal nå begge ting, er det begrænset hvor meget tid man har til det. Her er EMS jo genial, og jeg tror klart, at hvis jeg får den virkning som det siges man kan få, så vil jeg da hellere bruge 20 min 1-2 gange om ugen på EMS og så lave min cardio ved siden af i form af løb. Jeg vil også kunne have meget mere overskud og tid til at dyrke mere HOT Yoga og Energi Reformer som jeg virkelig også elsker.

Så ja!  Jeg må nok indrømme, hvis det kan give mig det afkast som jeg forventer og det lover, så er jeg KLART VILD med EMS BodyPOWER!

IMG_2930 IMG_2847 IMG_2932 IMG_2931 IMG_2929 IMG_2934

Du skal ikke tænke for meget over det, men bare gøre det!

Igår havde jeg absolut ikke tænkt mig at tage op op træne, men da klokken blev omkring syv, skrev en af mine gode venner til mig, og spurgte om jeg ville med ud og løbe. Uden jeg nåede at tænke over det, svarede jeg bare ja, og så var der jo ingen vej tilbage! haha! Og det endte med at vi løb rundt om alle Københavns søer, og inden jeg så mig om, var jeg hjemme igen, og med en tur på næsten 11 km. bag mig! SÅDAN!

800px-Søerne_2

Det er ingen hemmelighed, at jeg også har svært ved at få hævet mig selv i træningstøjet og komme afsted, men når jeg så er igang, så er jeg rigtig glad for det, og bagefter er jeg SÅ tilfreds med mig selv! tror alle har det sådan;) En ting jeg har lært er, at hvis jeg skal komme afsted, skal jeg simpelthen ikke tænke for meget over det inden, for jeg kan jo komme med tonsvis af undskyldninger, eller finde på andre ting der er meget sjovere! DET KLART!;)

Så DERFOR: lad vær med at tænk for meget over det inden, men bare slå hjernen fra og tag tøjet på og kom ud og løb, eller smut op i træningscenteret. Afsted! Afsted! Og husk ikke og se træningen som en periode i dit liv, men at det er din livsstil, og fordi du ved du for det godt af det bagefter, og på længere sigt!

Og et lille tip, hvis du vil have en rigtig god start på dagen, så gå hjem og lav dig en lækker juice af Rødbeder,Gulerødder, Ingefær, og Spinat

1653748_10202114299472276_1957018612_n

 

 

 

Homemade Müslibar in 20 min.

Hvis jeg for den vildeste craving, og tænker jeg bare skal have alt muligt slik med det samme, har jeg heldigvis et lager af lækre kerner – honning – æg – og lidt luksus ingredienser til at lave en sund og lækker müslibar. Man kan lave det med lige præcis den slags smag man har lyst til, hvad enten det er kanel/kakao/lakrids/vanilje/bær osv. bare man har hoved ingredienserne er man kørende.

det du skal bruge er:

2 dl havregryn

2 dl solsikkefrø

2 dl græskarkerner

2 dl sesamfrø

1 dl rossiner

1 dl tørrede blåbær(eller gojibær, hvilket jeg har brugt) alle slags bær kan bruges

2 tsk. vaniljesukker

2 tsk. kanel

2 spk. kakao

4 spk. flydende honning

4 æggehvider

Fremgangsmåde: Ovnen skal stå på 125 grader, og bland derefter alle de tørrede ingredienser sammen, og tilsæt derefter honning og æggehviderne.

derefter delte jeg portionen i 2 lige store stykker. Jeg blandede lakridspulver(Johan Bülow) i den ene, samt 1 vaniljestang(man kan også bare bruge vaniljepulver) i den ene.

I den anden blandede jeg kakao, kanel og 1 vaniljestang i.

kom derefter disse portioner i en form med bagepapir og ind i ovnen i 20-25 min. jeg kan bedst lide at müslibaren stadig er lidt fugtig, og derfor for den ikke mere end det, men giv den 30 min, hvis du vil have den mere tør. OBS! vær ikke bange for at eksperimentere, det vigtigste er bare du har kerner, æg og honning, så skidtet kan hænge sammen;)

Her er så resultatet:

1555578_10202097447930998_1274558066_n

1782034_10202097577694242_195667705_n

 

Træning for mig er kun sjovt når…

Jeg tror aldrig jeg var kommet reglmæssigt ud og træne, hvis ikke jeg havde en træningspartner, eller i dette tilfælde min søster at træne med.

Når jeg træner med min søster udfordrer vi hinanden konstant med alt hvad vi træner, haha! Selvfølgelig støtter vi også hinanden, og roser hinanden når den anden har gjort fremskridt, og giver skulderklap og ros til hinanden, hvilket også er meget vigtigt for motivationen! Men vi har altid en indbyrdes konkurrence, hvad enten vi laver cardio(løb) eller styrke(vægte). hvem der kommer først i mål rundt om søerne, eller hvem der laver flest armstrækninger eller mavebøjninger! haha! vi elsker det, og syntes det er fedt! vi måler os mod hinanden, og inspirerer hinanden til at blive bedre.

1506480_10152196907164228_938120825_n

 

I’m on fire!

Elsker og hygge med mine veninder, og jeg har så mange dejlige, skønne mennesker i mit liv, og mange ser jeg alt for lidt – men så det skønt når de selv griber knoglen og ringer til mig – elsker det! Amalie Lind lærte jeg og kende for nogle år tilbage igennem Fristet – vi faldt i hak med det samme, og har holdt kontakten lige siden:) Så her for leden, sad vi og hyggede, og jeg spurgte hende om hun ikke havde en “brændende” ide hun gerne ville lave med mit hår – og det havde hun sjovt nok 😉

Derfor aftalte vi dagen efter at mødes i hendes salon, så vi kunne komme igang med at trylle med mit hår! Jeg har været lyshåret i 100 år og var så klar til en forandring. Det skal lige siges jeg er meget skeptisk omkring frisører der skal ordne mit hår, det skal være nogen jeg kender virkelig godt, og som jeg samtidig ved, kan deres arbejde til punkt og prikke. Amalie er virkelig et talentfuldt menneske inden for sit fag, fordi hun interessere sig for det, og går op i det med hud og hår, er man sikker på resultatet bliver godt, hun vil nemlig ikke risikere andet. Derfor følte jeg, at jeg var i trygge hænder, og hun kunne sige jeg skulle have blåt hår, og jeg havde gjort det! For jeg ville vide at det stadig blev godt!

Her er der før og efter billeder:

1174797_10201038613900809_460229395_n

IMG_0494

 

GetAttachment-1.aspx